單車誌 [第119期]:燃脂減重大作戰

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其他題名:Cycling update

作者:輪彥國際有限公司編輯部編著

出版年:2021.03

出版社:輪彥國際有限公司

出版地:彰化市

最新發刊 : 20210315

雜誌類型 : 雙月刊



雜誌簡介: 簡單就是一種美,簡單也是一種享受。「單車誌」就是在因應反璞歸真、化繁為簡,以及提倡享受健康自然的生活之下而誕生。「單車誌」以休閒娛樂的多元化內容為定位,包括:單車休閒旅遊、消費情報、產品測試評析、補修DIY、健康講座、競賽活動與極限單車等,希望帶給車友以及單車愛好者甚至一般大眾更純淨、活潑與健康的現代化生活。人們常比喻雙手萬能,相信雙腳也能使大家的休閒生活更充實美好,所謂足下也能發光。身心健康,生活自然美滿。

單車誌 NO.119 本期無影音
 
本期內容簡介
 
騎車燃脂減重
經過一年多的疫情洗禮,加上過了一個農曆年,少騎車卻吃不停的你,是否正無奈的望著身上的游泳圈與小腹一籌莫展?就讓本期《單車誌》專題企畫<燃脂減重大作戰>來拯救你的大肚腩與水桶腰吧!
眾所皆知,要瘦身減重,運動是不二法門,其中燃脂減重效率最高的,非有氧運動、高強度間歇運動與重量訓練莫屬。透過騎單車與踩飛輪,除了能有助瘦身減重、增加新陳代謝,還有助雕塑身形、提升肺活量,絕對讓你瘦得健康又美麗帥氣!但你以為只靠運動就夠了嗎?說到減重的效果,運動僅佔三成,其餘七成得靠飲食管理,因此,吃對食物、調整飲食習慣將有助減重成效更事半功倍,本期有請Q老師傳授8招必勝的懶人減重法。迎接即將到來的夏天,你也想超前部署、利用春季打造健康精實的體態與迷人的曲線嗎?本期專題與你並肩作戰、成功瘦身。
據交通部統計,台灣近5年騎乘自行車而受傷甚至死亡的6歲至17歲兒童及少年高達2萬多人,因此,防衛騎乘教育刻不容緩,本期有致力將自行車運動推廣至國民教育的謝珮嘉教練介紹「防衛騎乘技巧及安全觀念」。想載小小孩騎單車兜風不是夢,交通部在去年3月放寬自行車可有條件加裝兒童座椅,目前市售只有捷安特4款自行車檢測合格,能合法上路,提供給想添購親子車的爸爸媽媽參考。你的安全帽戴了幾年了?很多人都不知道一般自行車安全帽建議使用2年就應換新,保護力才不會衰減。而定期清潔車帽,可減少外在髒污對帽體的影響,一般建議每周清潔一次,或是在長途騎乘後即進行清洗。本期教大家如何DIY簡易清潔安全帽。羨慕別人帥氣的爬坡抽車姿勢嗎?本期有達人教大家正確的上坡抽車技巧,讓你的爬坡功力大增。即將於3月底登場的美利達彰化經典百K挑戰,你準備好了嗎?所謂臨陣磨槍,不亮也光!本期有路線探勘分享。
國姓鄉的茄苳神木位在台21線旁不遠,樹齡300年以上,從後方樹洞往外看,可發現獨特的「台灣地形」,因此吸引許多車友前去捕捉「看見台灣」的照片而聲名大噪,你也想去朝聖嗎?請跟著《單車誌》的輪跡一起騎遊台14線中潭公路。喜愛探索林道的登山車友,千萬不能錯過生態豐富、風景迷人的大雪山200林道!

雜誌簡介
 
「單車誌」希望鼓勵越來越多的人走向戶外,接觸大自然,並且享受騎車的樂趣。衷心希望藉著這本「單車誌」的創刊及推動,能使騎車風氣更盛,休閒生活更活潑、更有樂趣。
 
生活是一種態度,一種文化,也是一種價值。在多元社會發展下,人們的生活往往變得雜亂沒有方向且失衡,也因此種種失序現象接踵而生;如何使我們的生活更充實、更健康且活得愉快有意義,是現代人急欲找尋的新生活價值。
 
簡單就是一種美,簡單也是一種享受。「單車誌」就是在因應反璞歸真、化繁為簡,以及提倡享受健康自然的生活之下而誕生。「單車誌」以休閒娛樂的多元 化內容為定位,包括:單車休閒旅遊、消費情報、產品測試評析、補修DIY、健康講座、競賽活動與極限單車等,希望帶給車友以及單車愛好者甚至一般大眾更純 淨、活潑與健康的現代化生活。人們常比喻雙手萬能,相信雙腳也能使大家的休閒生活更充實美好,所謂足下也能發光。身心健康,生活自然美滿。
 
台灣曾經是自行車製造王國,但單車騎乘人口卻不多,令人不免覺得可惜!隨著週休二日的休閒風興起,我們很高興看到更多人加入單車騎乘的行列,許多單 車活動與競賽相繼舉行,單車專用道也受到重視。台灣雖小,但能騎單車的地方卻不少,我們深信,提倡騎乘風氣能讓生活更健康美好!因為自行車是人與大自然之 間的最佳溝通橋樑,也是親子間的感情加溫劑,更有益每個人的身心健康。
 
曾與一位醫生友人談及健康之道,他說健康之道不外三寶:均衡的飲食、充足的睡眠與適當的運動,他將生活分為三等份,強調清淡適當的飲食、足夠的睡眠 與良好的運動習慣都是維持忙碌的現代人健康的三大要素。健康生活不是口號,必須身體力行,但是仍有不少人無法過這種簡單、規律的生活。唯有享受簡單生活的 人,才能擁有健康的生活條件,就看你做與不做。

  • 勇闖林道 親近山野自然 挺進大雪山200林道(p.80)
  • 單車人語 車友陳峻永 5年騎遊75國(p.88)
  • 單車保健室 音樂有助提升運動表現(p.92)
  • 維修保養DIY 簡單洗!安全帽就很乾淨(p.94)
  • 訂閱劃撥單(p.111)